Представляем вашему вниманию комплекс упражнений гимнастики йогов на каждый день по системе Yoga23 Classic (классическая часть методики). Для начинающих и практикующих йогу людей. Данный комплекс разработан Андреем Сидерским. Выполнять данный комплекс можно на протяжении всего дня. Комплекс выполняется в режиме свободного дыхания.
В начале, перед выполнением комплекса, рекомендуется выполнить 4 прохода техники Ян-цигун стиля Йинг.
Затем выполняется дыхательная техника (пранаяма) под названием «генератор отрешённости (свистелка)» — 18 раз.
Потом сам комплекс, а после — выполняется дыхательная техника (пранаяма) под названием «генератор личностного сдвига (шипелка)» — 18 раз.
Для удобства мы сделали 2 отдельных файла — с пранаямой в начале и в конце комплекса и без пранаямы. Таким образом вы можете сначала выполнить дыхательные упражнения в комфортном режиме, а комплекс – под руководством Людмилы Забалканской. Либо от начала и до конца всё делать вместе с Людмилой.
В данном видеоматериале представлена практика в реальном времени и объяснение техники исполнения упражнений хатха-йоги сообразно принципам методической системы Yoga23, разработанной Андреем Владимировичем Сидерским.