Здоровая спина — это сочетание правильной осанки, сильных мышц и подвижности позвоночника. На курсе работа идёт по всем направлениям: отстраиваем и формируем правильное положение тела и укрепляем мышцы, чтобы его поддерживать.
Курс не подойдёт беременным, женщинам после родов в течение двух месяцев, людям с грыжами и протрузиями в позвоночнике в острой фазе.
Тренировки курса
На мобильность и осанку
Возвращают естественную амплитуду движений всем отделам позвоночника и учат выстраивать правильное положение тела.
Силовые тренировки
Прорабатывают мышцы спины, чтобы им проще было держать правильное положение тела.
Йога
Комплексные практики, сочетающие работу на осанку, мобильность и силу.
До 30 минут в день
21 основная тренировка и 9 утренних — обе тренировки не больше 30 минут в день.