Любое изменение возможно только через действие!
Хочешь избавиться от вредной привычки? Действуй.
Хочешь поставить новые, полезные привычки? Действуй!
Если в схожих условиях одни и те же действия приводят к нужному результату, то формируется стереотипная реакция. Кто-то назовет эту реакцию опытом, но по сути своей — это привычка: закрепленный автоматизм, выработанный нами через многократное повторение.
Делать зарядку, курить, бегать по утрам, накручивать волосы на палец и грызть канцтовары — все это привычки. Вредные и полезные, осознанные и не очень. Но что их объединяет, так это одинаковый механизм образования и закрепления привычки. Зная этот механизм, человек может контролировать их.
Вы можете бороться с вредными привычками.
Вы можете ставить полезные привычки.
Книга «Редактор привычек» представляет собой поделенный на две части механизм: первая часть — о коррекции вредных привычек, вторая — о постановке полезных. Каждая часть включает в себя по восемь глав, соответствующих определенному инструменту:
Инструмент 1. Замещение
Инструмент 2. Невозможность воспроизведения
Инструмент 3. Позитивизация настроя
Инструмент 4. Выбор: или […], или […] Инструмент 5. Социальная поддержка
Инструмент 6. Фиксация результатов
Инструмент 7. Амбулаторное лечение
Инструмент 8. Стресс
Возвращаясь к началу: эта книга — не волшебная таблетка. Когда вы закончите ее читать, ваша жизнь не станет лучше. Однако, если вы будете не только читать, но и применять рекомендации на практике, вы точно повысите ваши шансы на победу в борьбе с эволюционными механизмами.
Полезного чтения!
Об авторе:
Мария Резникова – независимый исследователь, занимается изучением и постановкой привычек.
Вторая версия концентрированной книги. Издается в электронном виде.