Видео-курс от педагога подготовительного отделения Новосибирского государственного хореографического училища. В материале содержится урок по развитию физических данных будущих артистов балета.
Урок (57 мин)
поклон – в трех вариантах;
разогрев;
разминка для стоп, сидя на ковриках – три варианта.
Развитие выворотности сидя на ковриках:
«бабочка»;
выпрямление и сгибание коленей, фиксируя руками 1-ю выворотную позицию в стопах.
Развитие стопы:
лежа на спине «носок-пятка»;
сидя на взъемах — «гномики» маленькие и большие;
на взъеме одной ноги, давим на пятку коленом другой ноги;
круги стопами по широкой 2-й позиции.
Развитие выворотности лежа на животе:
маленькая «лягушка»;
большая «лягушка»
с раскрытием ног в стороны.
Развитие гибкости:
«лодочка», «самолетик», «корзинка» и другие упражнения;
наклоны назад, стоя на коленях;
«крокодил»;
«слон».
На растяжку:
«ожерелье»;
«книжка»;
«раскрытая книжка»;
«самолет»;
в парах — «плывем на лодочке», «буква П».