Для кого этот курс?
Программа разработана специально для тех, кому пока сложно даются стандартные практики
— если есть грыжи межпозвонковых дисков
— есть лишний вес
— для людей, ослабленных болезнью
— для тех, кто находится не в лучшей физической форме
— для начинающих свою практику в йоге
При подготовке курса я делала упор на две вещи:
Польза и укрепление мышц
Эмоциональный комфорт и вера в свои силы.
Я подобрала простые, но результативные упражнения, которые помогут:
Улучшить подвижность позвоночника и суставов
Укрепить мышечный корсет (спина, пресс, мышцы стабилизаторы)
Восстановить межпозвонковые диски
Снять мышечные зажимы
Это очень легкие и мягкие практики, которые станут первой ступенькой к более сложным занятиям.
Важно: все упражнения без осевой нагрузки, что позволяет избежать проблем с суставами и позвоночником.
Что включает в себя в курс?
25 уроков с упражнениями
упражнения на правильное (безопасное) укрепление мышц спины и брюшного пресса
релаксационные практики
техники работы с кистями рук и стопами
упражнения, направленные на улучшение питания межпозвоночного диска
упражнения, позволяющие снять осевую нагрузку с межпозвонковых дисков
Все они корректно, а главное – безопасно, укрепляют мышечный корсет позвоночника, активизируют кровоток в мышцах спины, за счет чего стимулируется питание межпозвоночных дисков. А это приводит к существенному снижению болевых ощущений.
Уже через пару недель регулярных занятий вы заметите, что:
двигаться стало легче, уменьшилась скованность;
мышцы стали чуть крепче, а тело — выносливее;
практики больше не кажутся мучением, появилась уверенность в собственных силах;
появилось больше энергии и улучшилось настроение;
вы чувствуете себя намного лучше — боли в спине уменьшились или вовсе ушли!