[*]Бонусная теоретическая часть – О здоровом рационе ребенка от детского нутрициолога Елены Гордиенко
[*]Завтраки и выпечка
Зеленый омлет с лососем
Гречневые блины с разными начинками колеслоу c болгарским перцем с йогуртом
Овощные маффины с цельнозерновой мукой
Картофельные вафли с лососем и песто
Морковные кексики
Овсяные вафли
[*]Перекусы и еда с собой
Буженина вместо колбасы на бутерброды
Домашний кетчуп
Быстрый зеленый хумус
Нутовые орешки
[*]Супы
Минестроне
Бульон с гречневой лапшой и овощами
Простой и полезный фо бо
[/list] Горячие блюда из мяса и птицы
Боул с рисом курицей овощами в азиатском стиле
Наггетсы из грудки с нутовой мукой
Пряные котлеты из индейки
Мясной томатный соус с гречкой
Чевапчичи и овощи гриль
Перепелки с яблоками
Шуарма из кукурузных лепешек с томленой бараниной и соусом из тхины
Горячие блюда из рыбы
Стир фрай с лососем
Котлеты из рыбы и креветок
Овощные блюда
Фаршированные овощи с коричневым рисом
Капустные котлеты
Чечевица со шпинатом/овощами и яйцом пашот
Десерты
Пирожное картошка из нута
Ореховая паста с финиками(черносливом) и горьким шоколадом (какао) вместо нутеллы
Шоколадный крем с авокадо и бананом
Трюфели из фиников/чернослива с изюмом
Ореховые брауни без выпечки
Хлеб
Гречневый хлеб с семечками