4 недели полноценного обучения в группе с единомышленниками
1 неделя: Работа с основами питания – все про БЖУ, учимся правильно есть «вкусняшку», составлять сбалансированный рацион с нуля, ведем дневник питания. Теоретические блоки про: хлеб/сыры/масла/водный баланс/алкоголь/сахар/овощи/лактозу/суп/стейки/макароны. Беременным — дополнительный блок.
2 неделя: Работа с внешними факторами влияющими на вес, добавляем доступный каждому уход за проблемными зонами в домашних условиях. Теория про: пмс/голод/аппетит/колебания в весе/заедание стресса/срывы
3 неделя: Потеря веса — это не только про визуал, но и неотъемлемая часть здоровья. Важно худеть экологично и бережно для организма. Теория про: гликемическую нагрузку/гипогликемию/идеальный перекус/синдром усталости надпочечников/лептин/инсулин/стул
4 неделя: Уделяем внимание эмоциональной составляющей в снижении веса. Теория про: пищевые привычки/РПП/сон/плато/памятка выпускнику
1. Программа рационального питания составлена не только для желающих сбросить лишний вес, курс #похудеютебя — это хороший рабочий инструмент и для тех, кто хочет выстроить сбалансированный рацион, выработать правильное пищевое поведение, и здоровые пищевые привычки для себя и семьи.
2. Курс подходит и вегетарианцам, беременным, мамам на ГВ, постящимся.
3. Не работаю с диабетом 1 типа.
4. Не работаю с набором массы тела.
5. Не беру несовершеннолетних.
Все теоретические блоки курса в pdf + книга рецептов