«Растанцовка» — это обучающий сериал для обычных людей, созданный профессионалами. Работа с ним не требует никакой подготовки, а эффект может быть потрясающим. Просматривая видео, прослушивая аудио и выполняя задания, вы сможете значительно улучшить контакт со своим телом, научиться опираться на него и слушать его сигналы, существенно расширить диапазон движений, научиться снижать уровень стресса самостоятельно и находить двигательные метафоры для любой жизненной ситуации.
Вам понадобится немного свободного места, удобная одежда, босые ноги и от пяти до сорока минут свободного времени. Начинать практику можно в любом настроении. К финалу оно точно улучшится. Вы можете просматривать видео или просто слушать аудио как с голосом ведущего, так и без него. Под это аудио можно не только танцевать, но и заниматься любыми делами, направляя свое внимание в тело. Эффект не заставит себя ждать.
Серия Опора и сопротивление
Опереться можно лишь на то, что сопротивляется. А поверхность может сопротивляться ровно настолько, насколько мы в нее упираемся. Эта серия посвящена опоре и сопротивлению. Она поможет увеличить тонус мышц, выстроить структуру тела, почувствовать свою силу, а также вспомнить о возможности выбора и праве сказать «нет». Очень важная серия для всех, кто хочет ясно почувствовать свои физические и психологические границы.