Я набрал уже 18 кило мышцы, не считая калории и не питаясь как типичная gym-крыса макаронами с грудкой (хотите повторить — вступайте в Mind&Muscle и учитесь).
Но сейчас, когда я близок к лимиту как раз и нужна эта вишенка на торте — подсчет калорий. Я могу на таком окр продержаться максимум неделю. И это помогает съесть немного Больше при этом не обожравшись. Для большинства даже недели будет достаточно — чтобы просто понять «где вы».
Буду ли я считать калории дальше? Нет. У меня задач итак достаточно и калории там на последнем месте. Куда важнее качество еды, режим дня, баланс гормонов, усвоение, развлечения, проекты, обучение, саморазвитие, тренировки.
Практический блок:
Программы для новичков
Программы для продвинутых
Для домашних тренировок без или с минимальным инвентарем
Жопные — раскачивание ягодиц, равномерное развитие тела, без раскачивание огромных ног
видео демонстрации
описание техники
разминка и разогрев
Проект включает теоретический блок — Анализы бады, «фишки», практические рекомендации:
Инсулинорезистентность, тяга к сладкому
Сжигание жира
Анемия, дефицит железа и витаминов группы В
Укрепление мышц
Гипотиреоз / субгипотиреоз / гипотироксинемия
Стресс
Достаток половых гормонов, тестостерона и прогестерона
«Синдром усталых надпочечников»
Нарушения сна, апноэ, синдром беспокойных ног
Питание — вся самая важная инфа от белка до сахарозаменителей
тонус сосудов, целлюлит, варикоз, отеки
Депрессия, слабость, апатия и тревога, низкое либидо