Меня зовут Татьяна Демьяненко и я — Тренер-Нутрициолог, выпускник-отличник FPA, член Европейской Ассоциации Фитнеса. Кето-коуч. Мама двоих детей.
Когда я только-только открыла для себя КЕТО я уже была опытным похудальщиком.
Программа курса:
Неделя 1:
Общее вводное занятие.
Корзина покупки минералов
Вводное занятие по приему минералов
Меню на первую неделю
Вводное занятие по белкам, жирам и углеводам
Список необходимых анализов
Способы приготовления кето-еды
Итоговый тест по первой неделе
Неделя 2:
Меню на вторую неделю
Как определять БЖУ “на глаз”
Упражнения для спины
Все про бронекофе, жировые бомбы, перекусы
Дополнительное занятие про воду и минералы
Итоговый тест по второй неделе
Неделя 3:
Тренировки для начинающих
Все про уксусы/чаи/ферменты
Все про голодания
Новый режим питания
Меню на третью неделю
Итоговый тест по третьей неделе
Неделя 4:
Тренировки
Как преодолевать плато
Как выживать в праздники и отпуска
Кето для детей
Кето для сохранения кожи и волос
Как справляться со стрессом
Дыхательные практики
Дополнительные научные статьи
Итоговый тест по курсу
Внимание! Программа не окончательная, если я увижу какой-то конкретный запрос от участниц, я оставляю за собой право добавить этот материал.