Программа питания «ВЕЛИКИЙ ПОСТ» — меню на 7 недель, которое подходит тем, кто держит Великий пост, отказывается от продуктов животного происхождения и вегетарианцев. К каждому приёму пищи указан КБЖУ, чтобы вы могли комбинировать блюда, исходя из ваших потребностей и возможностей.
Важно! Рекомендую выбирать калорийность программы на 1-2 пункта ниже, чем считает калькулятор на сайте. Например, если ваша норма — 1400 ккал, то выбор лучше сделать в пользу 1200-1300 ккал. Максимальная калорийность меню — 1500.
Обращаю внимание, что калорийность в данной программе питания — не самое главное, весь акцент на балансе БЖУ. Старалась сделать так, чтобы в меню были закрыты минимальные потребности организма по аминокислотам, поэтому в рационе предусмотрено большое количество бобовых, тофу (кроме бюджетной недели), проростков.
Включила в меню недели в разных форматах:
2 недели строгого поста
Бюджетную
Классическую
С десертами
Делюкс
С морепродуктами
Вы можете комбинировать блюда из разных дней и недель так, как вам комфортно и необходимо. В меню соблюдены основные каноны и предусмотрены дни с сухоедением, сыроедением, для Лазаревой субботы, Вербного воскресенья, Благовещения.
В конце программы добавила отдельно день для праздника Светлой Пасхи, чтобы вы могли попробовать традиционные лакомства без вреда для здоровья и фигуры.
Программа не подходит беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, мужчинам, детям, и всем, у кого есть проблемы с ЖКТ.
Время на приготовление: до 1 часа в день
Стоимость продуктовой корзины: Средняя ценовая категория
Наличие продуктов в меню:
Молочные продукты: —
Мясо и птица: —
Рыба и морепродукты: +
Супы: +
Выпечка и десерты: +
Фрукты: +
Суперфуды, Деликатесы, экзотические продукты: +