Программа «Упругие ягодицы 2.0» рассчитана на самостоятельное прохождение и отличается от предыдущей версии этой программы.
Программа направлена на тонус и укрепление ягодичных мышц.Также замечательно подходит для тех, кто уже пробудил свои ягодицы на курсе «Пробуди ягодицы» и хочет продолжать совершенствовать свою пятую точку.
Программа включает в себя тренировочный план, расписанный по дням, из 8 видео:
— тренировка на все тело (42 мин);
— тренировка кардио (37 мин);
— 3 тренировки на ягодицы (38, 40, 44 мин);
— тренировка верхнего плечевого пояса (36 мин);
— тренировка тазовое дно (39 мин);
— предтренировочная активации ягодиц (12 мин).
Тренировки в полной записи от разминки до заминки с демонстрацией упрощенных вариантов выполнения упражнений для начинающих.
Помимо тренировок в программе есть все рекомендации к тренировочному процессу, рекомендации по питанию, восстановлению, и по уходу за телом.
Необходимый инвентарь: гантели, фитнес резинка и утяжелители на ноги для опытных, а также мяч для МФР или теннисный мяч.
Противопоказания: гипертония, вестибулярная слабость и приступы головокружений, аритмии и сердечная недостаточность, венозная закупорка или атеросклероз, беременность, проблемы с ОДА (грыжи любые, протрузии, сколиозы, артрозы и артриты), ожирение от второй степени.