По многочисленным просьбам читателей составил для вас сборник лайфхаков для похудения. Четко, кратко, понятно. Пора внести ясность в этот вопрос!
Давайте раз и навсегда разберемся:
Как работает похудение.
Как худеть без мучений.
Что нужно делать.
Только научные советы, проверенные и доказанные десятками научных исследований.
Мы собрали для вас в компактной форме все самое важное про похудение. Брошюру удобно читать на телефоне.
Содержание
Правильная очередность при приёме пищи
Скорость приёма пищи
Сигнал сытости
Оптимальный баланс БЖУ
Количество белка в рационе
Полезные белки
Правильные жиры
Снижение гликемичности пищи
Супы и жидкие пюре
Как есть сладкое
Жиросжигающие продукты
Оптимальный режим питания
Интервальное голодание
Полезные перекусы
Тренировки натощак
Аэробные тренировки
Прогулка после еды
Баланс активности и отдыха
Водный баланс
Оптимальный режим сна
Худейте вкусно
Пейте и жуйте
Доступ с хитрым подвохом
Слушайте свой голод
Поддержка близких